요즘은 은행과 우체국을 사용해서 은행거래를 대부분 하십니다 하지만 우리도 모르는 휴면예금과 휴면보험금이 많다는 사실 알고 있으신가요 나도 모르게 쌓인 돈이지만 찾지 않으면 6월 3일이 지나면 소멸된다고 합니다 빨리 찾아가시기 바래요

휴면예금 과 휴면보험금

정부에서는 17년도부터 17조원을 찾아가라는 제목으로 미사용 은행 계좌 정리 캠페인을 진행했습니다

또한 작년 1월 부터는 카드 포인트를 현금화할수 있는 방법이 등장하면서 잊고 있던 예금과 쓰지 않으면 사라지는 카드 포인트 까지 찾을수 있게 되었습니다. 우선 첫번째로 휴면계좌 통합조회로 잊고 있던 내 통장의 돈을 찾을수 있습니다

 계좌통합관리 서비스 휴면계좌 조회 정리

만약 남아있는 잔고를 현금화 하지 않으면 서민금융진흥원에서 그금액이 흡수되어 신용등급이 낮거나 소득이 없어서 대출이 어려운 저소득층 복지사업에 쓰인다고 하니 꼭 필요하신 분들이라면 찾으시길 바랍니다 두번째는 숨은 보험금 찾는 방법입니다

 숨은보험금찾기 조회하기 통합조회 시스템 토스 내보험 찾아줌 정리

국세환급금 돌려 받기

국세 환급금도 꼭 찾아야 합니다 이 환급금은 소멸시효가 5년이며 환급 신청을 하지 않으면 이 금액은 국고로 돌아간다고 합니다

국세 환급금은 중간 예납 원청징수 같은 납부한 세액이 납부해야 할 세액보다 많은 경우 발생하며 또는 납세자의 환급 신고 근로장려금 자녀장려금 신청 등에 의해서 발생하는 금액입니다

직장인 분들중 4대보험이 가입되거나 급여 외 수입이 발생하는 경우 많이 해당된다고 하며 프리랜서 아르바이트 파트타임 계약자 분들도 1년에 한번정도 확인하면 이 국세환급금을 조회할수 있다고 합니다

찾지 않는 연금 찾아가기

연금도 찾아가지 않는 금액이 무려 7천억원이 된다고 합니다 연금 저축가입자는 적립 기간을 충족하며 만55세가 지날시 금융사의 연금 수령을 별도로 신청해야만 연금을 받을수 있습니다.

하지만 많은 분들이 연금개시일이 시작되었지만 시작된지 알지 못해서 연금 수령 신청을 하지 않아 받지 못하거나 회사사정이 어려워져 근로자가 퇴직연금을 청구하지 못하는 사례들도 있습니다 오랜기간 직장을 다니신 분들이라면 연금조회를 해보는게 좋습니다

우체국 휴면예금 찾기

우체국을 한번이라도 이용하셨던 분들이라면 꼭 알아야 하는 정보입니다 우체국 예금은 10년 이상 거래가 없는 휴면예금이 국고에 귀속된다고 알리면서 꼭 찾아야가 한다는 공지를 했습니다 지급 기한으로는 6월 3일 전에 통장 그리고 신분증을 가지고 우체국쪽의 문의를 해야 합니다

6월 3일까지 찾아가지 않은 100만원 이하 휴면 예금은 다른 우체국 예금 계좌가 있는 경우 그 해당 계좌로 이체될 예정이라고 합니다 그리고 추가적으로 정부에서 주는 숨은정부지원금 찾는 방법까지 알려드리겠습니다

두가지 방법으로 정부의 보조금24 사용방법과 토스를 이용하는 방법입니다 아래를 참고하세요

숨은정부지원금찾기 보조금24 토스 정부지원금 조회 사이트 정리

불면증은 겪어보지 않은 사람들은 얼마나 힘든 병인지 알지 못합니다 수면제를 드시는 분도 있지만 약은 걱정이 많이 됩니다 그런데 저녁에 먹으면 수면제없이 잠들수 있는 천연식품들이 있다는 사실 알고 있으신가요 불면증 수면제 없이 잠드는 방법 알아보겠습니다.

불면증은 잠이 들기 어렵거나 수면상태를 유지하기 어려운 증상을 말합니다 잠에서 깰때 개운하지 않은 기분을 느끼는 질적수면 장애와는 불면증은 다릅니다 우선 구분을 해야 자신의 상태를 알수 있습니다 최근 수면장애로 인해 병원을 찾는 환자가 많아지고 있다고 합니다

우리나라의 성인 33% 정도가 이러한 경험을 하고 있다고 합니다 10명중 1명은 만성불면증이라고 합니다 자연스럽게 불면증이 해결되기도 하지만 무작정 방치하면 만성 불면증으로 발전하게 된다고 합니다

또는 다른 신경질환을 유발하기도 합니다 자 이제 불면증의 원인이 되는 문제와 도움이 되는 식품을 알아보도록 하겠습니다 그리고 불면증은 원인이 여러가지이니 꼭 수면다원검사를 받아서 건강을 체크해보시는게 좋습니다 [정신질환, 폐질환, 심장질환 뇌혈관 장애 등]

신경을 지속적으로 자극 하기 때문에 숙면을 취하기가 어려우니 여러가지 건강체크도 같이해보시는게 좋습니다 또한 약물과 음식으로 인해 불면증이 올수도 있습니다

혈압 상승제 또는 각성제 비타민제 등으로인해 약제 성분 그리고 에너지 드링크의 카페인 성분이 이러한 역활을 할수도 있습니다 칼슘 마그네슘이 부족하거나 나트륨이 과다해서 부신을 자극하는 경우등 많은 원인이 있습니다 자이제 불면증 에 좋은 음식을 살펴보겠습니다

첫번째 음식은 바로 타트 체리입니다 타트체리가 수면에 좋은 이유는 바로 멜라토닌의 원초적인 식품이기 때문입니다 타트체리는 수면과 생체시계 조절해서 숙면을 취하는데 도움을 줍니다

실제 연구결과에서는 50세 이상 불면증을 가진 참가자들 대상으로 약 2주간 하루에 2회 240ml 의 체리 주스를 처방한 결과 참여자들의 수면 시간과  효율이 크게 증가되었다고 합니다

타트체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역활을 하기 때문에 만성 불면증에는 천연 수면보조제 역활을 합니다

두번째는 호두 입니다 불면증 예방식품으로 멜라토닌 호르몬은 숙면을 유도하는 호르몬 입니다 깜깜한 밤 환경에서 잘 분비되는 호르몬입니다 호두에는 바나나에 비해서 7배의 멜라토닌 유도물질이 함유되어 있습니다

호두는 숙면을 유도하는데 도움을 주며 불면증을 치료하며 치매를 예방하는 효과가 있다고 합니다 호두에는 불포화지방산이 풍부하며 오메가3 지방산이 많이 들어있는 식품입니다 하루 호두 섭취량은 8개 이하로 권장합니다 잠들기 전 말린 체리와 호두를 함께 꾸준히 드신다면 불면증을 완화 하는데 도움을 줍니다

세번째 도움을 주는 음식은 양파입니다 밤에 잠이 안 올 때는 양파를 4등분 해서 썰은 조각을 머리 맡에 두고자면 좋다고 합니다 양파에는 알린이라는 매운향기를 내는 성분이 있습니다 이성분은 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 정신을 안정시키는 효능이 있습니다

또 양파를 섭취를 하게 되면 혈약순환을 원활하게 하여 불면을 해소하는데 도움을 준다고 합니다 양파껍질에는 많은 퀘르세틴 성분이 있어서 위장이 약한 분들은 즙을 내서 드시거나 익혀 드셔도 도움이 됩니다

네번째 도움이 되는 음식은 바나나 입니다 세로토닌 분비를 도와서 근육의 긴장을 완화시켜서 진정시켜주는 역활을 합니다 바나나에는 수면을 관장하는 멜라토닌의 근원이 되는트립토판과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다 이러한 성분은 수면의 질을 높여집니다

다섯번째 도움이 되는 음식은 상추 입니다 많은 분들이 상추를 드시게 되면 졸음이 온다는 이야기를 많이 합니다 상추는 신경 안정 작용을 도우며 수면을 유도하는 역활을 합니다 비타민과 무기질도 풍부해서 피로회복을 도와주며 질 높은 수면을 취하는데 도움을 줍니다 동의보감에서는 근육과 뼈를 보강하고 오장육부의 기능을 도와 혈맥과 기운을 총명하게 한다고 합니다

여섯번째 도움이되는 음식은 키위입니다 이노지톨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 이노지툴 성분은 세포 내에서 호르몬과 신경 전달 물질로써 작용을 하는 성분입니다 키위는 오렌지 2개 양의 비타민C가 들어있습니다 사과의 6배 양의 비타민E가 들어있습니다 키위는 잠들기  1시간 전 키위 2개 섭취 시 수면의 질이 현저하게 향상된다고 합니다 

일곱번째 도움이 되는 음식은 삶은 달걀입니다 인체는 해가지면 멜라토닌이라는 호르몬이 나오는데 생체리듬을 조절해서 숙면을 유도합니다이 멜라토닌의 호르몬 생성을 돕는 성분이 삶은 달걀입니다

여덜번째 도움이 되는 음식은 따듯한 우유와 카모마일차 입니다 또한 스트레스가 불면증에 많은 영향을 주기 때문에 수면에 들기전 따뜻한 물로 가벼운 샤워를 하는것도 숙면을 취하는데 도움을 줍니다 지금까지 불면증에 도움이 되는 음식들을 알아보았습니다 아래는 수면영양제에 대한 자료입니다

 SMDR 수면영양제 효과 부작용 정리

오늘은 엄청난 효과로 많은 분들에게 공유되고 있는 정보를 가지고 왔습니다 바로 한 TV프로그램에서 공개한 5분만에 허리둘레 8cm줄일수 있는 방법인데요 딱 5분만 들이면 허리둘레가 8cm가 줄어서 엄청난 효과로 입소문을 타고 있습니다 자세한 허리둘레 줄이기 운동 아랑보도록 하겠습니다

김세아와 오정태씨가 운동을 하는 모습으로 화제가 되었습니다 운동방법은 좌우 10회 3세트로 합니다

자세와 방법은 플랭크 자세를 기본으로 합니다 엉덩이를 든 상태에서 좌우발을 번갈아 가며 반복 운동을 해주는 동작입니다

이렇게 10회식 3번을 진행하면 5분정도로 진행이 됩니다

쉬는시간도 그리 길지 않습니다 조금 휴식후 바로 3세트를 반복하면 됩니다

운동을 끝낸후 허리둘레가 얼마나 줄었는지 보겠습니다

허리둘레 운동은 시간을 가지고 천천히 운동동작을 취해주면 옆구리의 더강한 자극을 줘서 운동 효과를 높일수 있습니다

오정태씨는 한눈에 봐도 줄어든 허리둘레를 볼수 있습니다 모든 패널들이 놀랄만큼 줄었습니다 단시간 5분만에 8cm가 줄어든것을 확인할수 있습니다

여성 패널의 김세아의 허리둘레를 보도록 하겠습니다

김세아는 4cm 이상 줄어든 허리 둘레를 볼수 있습니다 그만큼 단시간내 엄청난 효과를 보여주는 운동입니다

오정태와 김세아의 허리둘레가 줄어든 수치를 비교해봤습니다

운동전 팁을 알려드리겠습니다 운전전에는 양쪽 옆구리 골반을 풀어주는 스트레칭을 한다면 쥐가 나는 증상을 예방할수 있으니 꼭 스트레칭후 운동을 하시기 바랍니다

많은 분들이 커피를 기호식품으로써 많이 애용하고 있습니다 하지만 커피를 먹다가 이러한 신호가 나타난다면 커피를 끊어야 합니다 오늘은 전문의가 알려주는 커피를 끊어야 하는 건강 위험신호에 대해서 알아보겠습니다

자 전문의가 말하는 증상에 대해서 알아보겠습니다 첫번째 증상입니다 주말에 푹쉬는 편인데 주말만 되면 머리가 아픈 증상이 나타난다고 합니다 주말두통이라고 부르는 이증상은 몸의 카페인과다를 알리는 대표적인 증상으로 평일동안 커피를 계속 섭취하는 카페인 의존증이 생긴 사람이 주말에 카페인 섭취량을 줄이면서 나타나는 금단 현상으로 나타나는 두통이라고 합니다

또한 카페인은 뇌혈관을 수축하는 작용을 합니다 매일 마시던 커피를 안마시면 뇌혈관이 갑자기 확자오디면서 옆에 있는 신경을 압박하면서 두통을 유발하는 겁니다

하지만 이떄마다 진통제를 복용한다면 위장까지 망가질수 있습니다 이러한 증상이 나타나면 진통제에 의존하는게 아닌 커피를 끊어야 합니다

하지만 이렇게 반론하는 분도 있으신데요 주말에도 커피를 지속적으로 섭취하면 된다라고 하시는데 이럴경우 카페인 내성이 생길 수 있다고 합니다 카페인 내성은 점자 더 많은 커피를 마셔야 두통이 생기지 않기 때문에 올바은 정답은 아닙니다 이러한 증상이 나타난다면 커피를 끊어야 두통에서 벗어날수 있습니다

두번째 증상으로는 업무 중 앉아 있다가 갑자기 머리가 핑도는 어지럼증입니다 이러한 증상 또한 몸의 카페인이 많이 쌓이고 있다는 신호로 볼수 있습니다

머리를 써서 일을 하는 동안 뇌에서 필요한 산소량이 많아집니다 혈관이 수축되어 혈액 공급이 원활하지 않아서 산소 공급이 느려지고 어지럽게 됩니다 순간적으로 아찔하게 핑 도는건 뇌에 산소가 부족하다고 알리는 위험 신호입니다

이러한 어지럼증을 계속 방치한다면 중풍이 발생할 리스크가 올라간다고 합니다 이러한 증상이 나타나면 커피를 꼭 조절해야 한다고 합니다

위 식도가 약하신 분들이라면 커피를 조심해야 합니다 커피를 마신후 속쓰림 또는 불편한 증상이 나타나면 커피는 즉시 중단하는게 좋습니다

세번째 위험 신호는 바로 근육경련 입니다 눈 밑 떨림 또는 입가가 실룩거리는 근육경련입니다 카페인 각성작용이 지나치면 이러한 경련이 발생합니다 어느날 갑자기 이러한 눈밑 떨림과  근육경련이 나타난다면 커피를 의심해야 합니다 이러한 증상을 방치하면 팔다리가 저리거나 쥐가 잘나는 증상이 진행될수 있습니다

여성은 카페인이 자궁 근육을 수축하기 때문에 생리통이 카페인 과다 섭취 위험 신호가 될 수 있다고 합니다 생리통이 있다면 최소한 생리 기간 동안에는 커피 섭취를 중단하는게 좋다고 합니다 자궁 근육이 이완 될수 있도록 아랫배를 따듯하게 해주는 것이 좋습니다

네번째 증상으로는 바로 무기력하고 피곤한 증상입니다 이 증상은 많은 직장인들이 겪고 있는데요 이러한 증상이 나타난다면 커피를 끊어야 한다는 적신호 일수 있다고 합니다 

카페인은 아데노신을 블러킹 한다고 합니다 이로 인해 졸음을 쫓고 피로를 못 느끼게 하는 역활을 합니다 즉 피로는 있지만 느끼지 못하게 한다고 합니다 우미 몸에 피로한 상태가 해결되지 않고 속이는 역활을 하는 겁니다

이러한 만성 피로가 쌓이게 되면 수면 리듬이 완전히 깨지고 몸은 피곤한다 숙면을 취할수 없는 불면증이 자리 잡을수 있습니다 평소 카페인 섭취를 반드시 줄여야 한다고 합니다

앞서 알려드린 여러가지 증상중 하나라도 나타난다면 그리고 커피를 지속적으로 많이 섭취하고 있다면 카페인 과다복용을 의심해보고 카페인 커피 대신 디카페인으로 바꾸고 카페인양을 조정해서 몸이 회복 될때 까지 커피를 줄이거나 끊는게 좋습니다 카페인 의존증은 갑자기 커피를 끊게 되면 금단 증상이 나타나니 하루 세잔 마셨다면 두잔 정도로 두잔이라면 한잔으로 서서히 줄이는 방법으로 끊으셔야 합니다

💻 유튜브  >>카페인 과다 증상보기<<