커피를 끊어야 하는 신호 [카페인 과다] 전문의가 알려주는 커피 위험 주의

많은 분들이 커피를 기호식품으로써 많이 애용하고 있습니다 하지만 커피를 먹다가 이러한 신호가 나타난다면 커피를 끊어야 합니다 오늘은 전문의가 알려주는 커피를 끊어야 하는 건강 위험신호에 대해서 알아보겠습니다

출처 정라레_Lifestyle Doctor

자 전문의가 말하는 증상에 대해서 알아보겠습니다 첫번째 증상입니다 주말에 푹쉬는 편인데 주말만 되면 머리가 아픈 증상이 나타난다고 합니다 주말두통이라고 부르는 이증상은 몸의 카페인과다를 알리는 대표적인 증상으로 평일동안 커피를 계속 섭취하는 카페인 의존증이 생긴 사람이 주말에 카페인 섭취량을 줄이면서 나타나는 금단 현상으로 나타나는 두통이라고 합니다

또한 카페인은 뇌혈관을 수축하는 작용을 합니다 매일 마시던 커피를 안마시면 뇌혈관이 갑자기 확자오디면서 옆에 있는 신경을 압박하면서 두통을 유발하는 겁니다

 

 

하지만 이떄마다 진통제를 복용한다면 위장까지 망가질수 있습니다 이러한 증상이 나타나면 진통제에 의존하는게 아닌 커피를 끊어야 합니다

하지만 이렇게 반론하는 분도 있으신데요 주말에도 커피를 지속적으로 섭취하면 된다라고 하시는데 이럴경우 카페인 내성이 생길 수 있다고 합니다 카페인 내성은 점자 더 많은 커피를 마셔야 두통이 생기지 않기 때문에 올바은 정답은 아닙니다 이러한 증상이 나타난다면 커피를 끊어야 두통에서 벗어날수 있습니다

두번째 증상으로는 업무 중 앉아 있다가 갑자기 머리가 핑도는 어지럼증입니다 이러한 증상 또한 몸의 카페인이 많이 쌓이고 있다는 신호로 볼수 있습니다

 

 

머리를 써서 일을 하는 동안 뇌에서 필요한 산소량이 많아집니다 혈관이 수축되어 혈액 공급이 원활하지 않아서 산소 공급이 느려지고 어지럽게 됩니다 순간적으로 아찔하게 핑 도는건 뇌에 산소가 부족하다고 알리는 위험 신호입니다

 

이러한 어지럼증을 계속 방치한다면 중풍이 발생할 리스크가 올라간다고 합니다 이러한 증상이 나타나면 커피를 꼭 조절해야 한다고 합니다

 

위 식도가 약하신 분들이라면 커피를 조심해야 합니다 커피를 마신후 속쓰림 또는 불편한 증상이 나타나면 커피는 즉시 중단하는게 좋습니다

세번째 위험 신호는 바로 근육경련 입니다 눈 밑 떨림 또는 입가가 실룩거리는 근육경련입니다 카페인 각성작용이 지나치면 이러한 경련이 발생합니다 어느날 갑자기 이러한 눈밑 떨림과  근육경련이 나타난다면 커피를 의심해야 합니다 이러한 증상을 방치하면 팔다리가 저리거나 쥐가 잘나는 증상이 진행될수 있습니다

 

 

여성은 카페인이 자궁 근육을 수축하기 때문에 생리통이 카페인 과다 섭취 위험 신호가 될 수 있다고 합니다 생리통이 있다면 최소한 생리 기간 동안에는 커피 섭취를 중단하는게 좋다고 합니다 자궁 근육이 이완 될수 있도록 아랫배를 따듯하게 해주는 것이 좋습니다

네번째 증상으로는 바로 무기력하고 피곤한 증상입니다 이 증상은 많은 직장인들이 겪고 있는데요 이러한 증상이 나타난다면 커피를 끊어야 한다는 적신호 일수 있다고 합니다 

 

카페인은 아데노신을 블러킹 한다고 합니다 이로 인해 졸음을 쫓고 피로를 못 느끼게 하는 역활을 합니다 즉 피로는 있지만 느끼지 못하게 한다고 합니다 우미 몸에 피로한 상태가 해결되지 않고 속이는 역활을 하는 겁니다

 

 

이러한 만성 피로가 쌓이게 되면 수면 리듬이 완전히 깨지고 몸은 피곤한다 숙면을 취할수 없는 불면증이 자리 잡을수 있습니다 평소 카페인 섭취를 반드시 줄여야 한다고 합니다

앞서 알려드린 여러가지 증상중 하나라도 나타난다면 그리고 커피를 지속적으로 많이 섭취하고 있다면 카페인 과다복용을 의심해보고 카페인 커피 대신 디카페인으로 바꾸고 카페인양을 조정해서 몸이 회복 될때 까지 커피를 줄이거나 끊는게 좋습니다 카페인 의존증은 갑자기 커피를 끊게 되면 금단 증상이 나타나니 하루 세잔 마셨다면 두잔 정도로 두잔이라면 한잔으로 서서히 줄이는 방법으로 끊으셔야 합니다

 

💻 유튜브  >>카페인 과다 증상보기<<