검버섯 없애는 방법 5개

검버섯 원인과 없애는 방법 5가지를 알아보도록 하겠습니다

검버섯은 나이가 듬에 따라서 생기는 피부 얼룩입니다 주로 노화가 진행됨에 따라서 생기는 피부질병입니다 많은 분들이 검버섯이 생기면 외모적으로 고민이 많아지게 됩니다 오늘은 검버섯이 어떠한 질병이 될수있는지와 검버섯 없애는 방법을 알아보겠습니다 아래를 확인하세요

검버섯은 어떠한 질병인가?

검버섯은 늦으면 40대 빠르면 20대에도 발생하기 시작합니다 검버섯은 의학적인 용어이기보다는 검게보이는 여러 피부병변을 아울러 이르는 말입니다 주근깨 지루각화증 기미등 다양한 피부병에 의해 나타날수 있는 피부병변입니다

30살이후의 진행되기 시작하며 점인줄알았다가 노화가 진행되며 나이가 들면서 윤곽이 뚜렷해지기 시작합니다 피부에 있는 당과 단백질의 결합으로 발생합니다 주로 햇빛을 받는 두무 안면 몸통에 많이 생기며 자외선에 피부가 오래 노출될경우

피부각질이 굳거나 세포가 국소적으로 과다증식하며 검버섯이 생기게됩니다 피부 양성종양이라고 불립니다 악성종양과 관계가 의심되나 명확하지는 않다고 합니다 발생 원인을 꼽아보자면 유전과 노화라고 하며 우성유전으로 가족이나 형제중에 검버섯이 있는경우 본인또한 생길확률이 높습니다

독일 연구팀에 의하면 오염물질에도 원인이 있으며 자외선은 영향은 확실하게 입증된바가 없습니다 자그럼 검버섯 없애는 방법을 알아보도록 하겠습니다

검버섯 없애는 방법 - 자외선 차단제

검버섯이 더생기기전 예방하는게 제일좋습니다 야외활동시에는 자외선차단제를 사용해서 피부를 꼭 보호하도록 하는게 좋습니다 검버섯도 문제지만 여러가지 피부질환은 자외선으로 인해 발생을 하게 됩니다

검버섯 없애는 방법 - 사과식초

사과식초에는 나쁜 박테리아를 박멸시키는 효능이 있는데요 이사과식초를 수분크림과 비율은 일대일로 섞어서 검버섯난 자리에 발라주면 검버섯의 좋은 효과를 보여준다고 합니다

검버섯 없애는 방법 - 야쿠르트

요플레 야구르트에는 몸에 이로운 박테리아가 많이들어 있습니다 이를 피부에 발라서 피부가 건강해지는걸 도와주는데요 요구르트는 장수 식품으로도 유명합니다 요구르트는 멜라닌 색소를 분해해주는 효과가 있습니다

검버섯 없애는 방법 - 알로에

알로에는 피부에좋은 식물로 잘알려져 있습니다 피부재생능력까지 가지고있으므로 검버섯을 없애며 햇빛에 노출되어 있는 피부의 열을 식혀줍니다 수분또한 피부에 보급해줘서 촉촉한 피부를 만들어줍니다 피부와 탄력 검버섯 까지 한번에 해결할수있는 알로에 너무 착한 식물이네요

검버섯 없애는 방법 - 비타민C

우리가 자주먹는 비타민 C는 콜라겐을 합성해주고 활성산소를 억제해줍니다 피부탄력 재생에도 좋은 효과가 있는것으로 모두 알고있습니다 레몬은 비타민 C도 풍부하며 산성성분도 가지고 있어서 레몬즙을 팩으로해서 검버섯 부위에 발라주면 효과를 볼수있다고 합니다

오늘은 검버섯 없애는 방법을 알아보았습니다 검버섯은 손등 얼굴에 많이 생기는데요 손과얼굴 오염물질이나 기타 자외선에서 보호하셔서 건강한 피부로 동안외모를 유지하시기 바랍니다

공복혈당 낮추는 방법

공복혈당을 낮추는 여러가지 방법을 종합해서 알려드려요

국내에서 당뇨 호나자가 벌써 1000만명을 넘어서고 있습니다 당뇨병은 한번 걸리면 평생 안가 살아가야할 숙제와도 같습니다 당뇨병을 무시할수 없는 이유중 하나는 바로 합병증을 야기할수도 있는데요 당뇨는 완치가 없어서 꾸준히 관리를 해야하는 질병중 하나입니다 오늘은 공복혈당 낮추는 방법을 정리해보았습니다 아래에서 확인하세요

당뇨 어떤 병인가? 그리고 진단방법

당뇨는 끊임없이 관리해주는 질병이며 당뇨 자체적인 질병보다는 합병증이 위험한 병입니다 당뇨는 최대한 합병증의 발생을 늦추는 것이 치료의 목표이며 10~15년뒤에 합병증이 온다면 혈당관리를 해서 20~30년 으로 늦추는것이 목표입니다

당뇨는 한자풀이를 보면 소변에 당분이 섞여 나오는 증세입니다 전체 당뇨병의 90% 는 2형당뇨이며 1형당뇨는 급성에 2형당뇨는 만성에 초점을 맞춥니다 특히 1형의 환자들은 급성 케톤산혈증이나 초속효성 인슐린으로 인한 저혈당 쇼크를 조심해야 합니다

2형 당뇨병 환자는 관리를 하게되면 최대한 합병증을 늦출수 있습니다  당뇨는 인슐린 분비 기능에 문제가 생기는 대사질환입니다 1형과 2형을 구분하며  인슐린은 체내혈당을 에너지로 전환해 강하시키는 작용을 합니다

1형은 인슐린 분비가 정상적으로 이루어지지 않는경우이며 2형은 인슐린이 정상적으로 분비가 되지만 수용체에 문제가 생겨서 혈당제어 능력을 잃어 혈당 포도당의 농도가 높아지는것을 말합니다

혈당치는 정상인의 경우 70mg/dL~110mg/dL 수준이며(WHO기준), 식사로인해 당분을 섭취하여도 120mg/dL 이상으로는 올라가지 않는 것으로 알려져 있습니다 범위를 초과하는 경우 내당능장애 및 당뇨 진단이라고 측정합니다

공복혈당 낮추는 방법- 꾸준한 운동

공복혈당을 낮추는 방법중 많은 분들이 알고있는 방법입니다 짧은 시간 가볍게 운동을 해도 올랐던 혈당수치가 내려가게 됩니다 장기적으로 꾸준한 운동을 하게되면 더욱 효율적이며 가볍게 20분정도 산책 또는 자전거를 타고 동네 한바퀴를

돌면서 몸을 움직여 주면됩니다 운동시 알아두셔야 하는건 근력운동시에는 일시적으로 혈당을 높이지만 궁극적인면으로 보면 근육의 양을 늘려서 포도당을 보다 효과적으로 소모시키는게 좋습니다 즉 규칙적인 근력운동도 같이 해주면 좋습니다

공복혈당 낮추는 방법- 수면시간 늘리기

충분한 수면은 인슐린 저항성을 줄이는데 도움을 주게 됩니다 인슐린 저항성은 포도당을 연소시키는 인슐린이 제기능 하지못하게 방해하는 것을 말합니다

수면부족은 고혈당과도 관계가 있습니다 혈당이 높은경우 숙면을 취하기가 어렵습니다 잠을 제대로 못자면 혈당이 올라가게 됩니다 악순환의 반복인데요 가급적이면 카페인 섭취량을 줄이시고 쾌적한 환경에서 숙면을 취하셔야 인슐린 저항성을 낮춰줄수 있습니다

공복혈당 낮추는 방법- 탄수화물 섭취 줄이기

탄수화물을 구성하는 기본단위는 당입니다 탄수화물 섭취시 혈당이 높아진다는 이야기입니다 저탄수화물 식이요법을 유지하면 혈당량을 안정수치로 떨어뜨리는데 큰 도움을 줍니다

탄수화물이 많이들어있는 곡물들은 쌀 곡물 콩류 뿌리채소등이 있습니다 이러한 재료들을 이용해서 만든게 파스타 빵 감자튀김등이 있는데요 혈당이 높은사람은 이러한 음식섭취를 제한하며 잎이많은 채소 견과류 어두운색깔의 과일 지방이 없는 살코기를 먹는게 좋습니다

꼭 탄수화물을 먹고싶다면 한꺼번에 많이 탄수화물을 먹기보다는 끼마다 조금식 나눠서 먹는것이 낫습니다 정리하자면 피자같은 탄수화물이 많은 음식을 먹고싶다면 한번에 다먹기보다는 조각을 나눠서 끼마다 먹는게 그나마 낫습니다

혈당지수가 낮은 식품으로는 콩 완두콩 통호밀 보리 귀리 렌틸콩이 있습니다

공복혈당 낮추는 방법- 당지수 낮은 음식 섭취하기

혈당지수는 탄수화물의 질적 섭취를 평가하기 위해 만든 지표입니다 특정 식품 식후 혈당반응 정도를 기준 식품과 비교해서 수치화한것으로 볼수있습니다 기준 식품을 100으로 합니다 같은 양희 탄수화물을 섭취해도 다른속도로 소화 흡수가되기 때문에

인체내에서 혈당 반응은 식품에 따라 다르게 나타납니다 일반적으로 혈당지수가 55이함이면 저혈당지수 56~69면 중혈당지수 70이상이면 고혈당지수 식품으로 분류합니다

저혈장 지수 식품같은경우 천천히 소화 흡수되어 혈당 반응이 낮아집니다 고혈당지수 식사에 비해서 혈당의 평균 수치를 알수 있는 당화혈 색소를 평균 0.5%낮추게 됩니다 또 저혈당 지수 식품은 저밀도 지단백 콜레스테롤을 낮춰주며 지단백 콜레스테롤은 증가시키고 중성지방을 낮춰서 혈중 지질을 개선한다고 합니다 또한 포만감을 증가 시켜서 섭취 열량을 감소시켜 체중조절에도 도움이 됩니다

공복혈당 낮추는 방법- 당분 많은 음식을 피하자

당분이 많은 음식을 피해줘야 합니다 과일에도 많은 당분이 들어있습니다 바나나 멜론 복숭아들은 당분이 많은 과일들중 하나입니다 비교적 당분이 낮은 과일을 생과일로 먹는게 좋습니다 블루베리 사과 같은 과일이 비교적 당분이 낮은 과일들중 하나입니다

시중에 파는 과일주스는 탄산음료만큼 많은 당분과 칼로리가 있으니 주의해야 합니다 당분과 지방이 혼합이 되어있는 커피는 혈당 지수를 높일수 있으니 주의하세요 당뇨병 환자는 일반커피보다 블랙커피를 먹는게 좋습니다 앞서 설명드린 숙면을 위해서는 카페인 조절을 해야겠죠

공복혈당 낮추는 방법- 섬유소를 충분히 섭취해주자

수용성 섬유소가 많은 식품들은 소장내용물의 점도를 증가시켜줍니다 전분그리고 효소사이에 상호작용이 천천히 일어나게 해줘 식후 혈당을 감소시켜 줍니다 섬유소가 풍부한 다양한 색깔의 채소 그리고 해조류를 충분하게 섭취하는게 좋습니다

공복혈당 낮추는 방법- 혈당지수 찾추는 조리방법

음식을 조리시 조리시간을 줄이고 식품의 크기를 크게해서 조리하느게 좋습니다 가열처리 속도에 따라 소화흡수 속도에 차이가 나며 입자 크기가 감소하면 표면적이 증가하면서 소화효소가 더쉽게 작용해서 빨리 흡수되어 혈당지수를 증가시킵니다 찜같은 요리보다 죽처럼 분쇄해서 꿇인 조리방법은 혈당지수가 더 높습니다

공복혈당 낮추는 방법- 식초등의 산을 첨가한다

고혈당지수 식사에 식초를 첨가하면 식후 고혈당이 감소 위배출 지연이 발생합니다 식초 유제품 콩과 탄수화물을 조합한 혼합식사같은 경우 흰쌀의 혈당지수가 20~40% 정도 감소되는것으로 나타났습니다

피클로된 식품 레몬주시 식초등이 포함된 식품도 혈당지수가 더낮다고 합니다 레몬이나 식초를 드레싱으로 섭취하거나 생선 채소위에 뿌려먹으면 혈당지수를 낮출수 있습니다

혈당 수치표 종합

식용아르간오일 효능 부작용

식용아르간오일 혈관건강에 도움을 준다? 효능과 부작용에 대해 알아보자

식용아르간오일 효능에 대한 방송을 보셨나요 혈관건강을 파괴하는 지방독소는 혈관나이와 밀접한 영향이 있다고 합니다 독소는 크게 두가지가 있습니다 먼저 땀이나 소변으로 배출되는 수용성 독소가 있습니다 이러한 독소는 물에 녹으니 우리 몸에서 나갈수가 있지만 문제는 지방에 들러붙는 지용성 독소라고 합니다 식용아르간오일 어떤 작용을 하는지 아래에서 확인하세요

지용성 독소를 줄여서 지방독소라고 부릅니다 수용정 지용성 두가지이며 지용성독소는 몸밖으로 나가지않고 혈액과 혈관을 타고 몸전체를 다니며 염증물질과 활성산소를 분비한다고 합니다 이렇게 돌아다니다가 혈관벽에 달라붙게되면

혈관이 좁아지게되며 혈관벽을 손상을 입게해서 고지혈증 고혈압 심근경색 같은 혈관 질환을 유발하게 된다고 합니다 더욱심각한건 지방독소가 뇌쪽에 영향을 주게될 경우 치매 파킨슨병 같은 질병을 유발한다고 합니다

또한 지방독소가 간으로 가게되면 지방간 간경화 간암을 일으킨다고 합니다 이지방독소가 많을수록 혈관에 관련된 질병의 위험에 빠져있다고 봐야합니다 지용성독소는 체액이나 혈액에 녹지않는다는점이 문제입니다 밖으로 녹아서 배출할수 없으니 점점 몸에 쌓이는게 문제입니다

식용아르간오일 효능

지용성 독소 지방독소에 왜 아르간오일이 좋은지 설명드리겠습니다 우선 식용아르간오일에는 식물성 인지질성분과 불포화지방상 오메가 3,6,9가 풍부하게 들어있습니다 지방 독소 와 혈액속의 기름때 노폐물을 제거합니다

식용아르간오일은 심 뇌혈관질환에 도움이 되며 연구결과에 따르면 3주간 아르간오일 섭취를 한 사람들에게서 총 콜레스테롤 23.8% 감소 나쁜 LDL콜레스테롤은 25.6%감소 좋은 HDL 콜레스테롤은 26% 증가했다고 합니다

식용아르간오일 살찌나요? 기름이잖아요?

식용아르간오일은 살과 관련이 있는데요 기름인데 오히려 살을 빼는데 도움을 줍니다 이유는 지방독소는 지방과 친하기 때문에 지방에게 달라붙는 특성이 있습니다

지방세포에 지방독소가 붙는 경우 비만을 더욱더 뚱뚱하게 만드는 효과를 가진다고 합니다 염증을 일으키기 때문에 붓게 만들고 뚱뚱하게 만들지만 이런악순환으로 지방세포를 점점 더키우게 하는게 지방독소의 특징이지만

하지만 2주간 아르간오일을 섭취한 사람들에게는 비만의 주요원인으로 불리는 중성지방이 17.5%가 감소했다고 합니다 요요없는 다이어트를 성공하기 위해서는 지용성 지방독소 배출이 제일 중요합니다 식용아르간오일 효능 알면 알수록 꼭 필요한 오일인것 같습니다

만역히 기름이기 때문에 살찌지 않을까 했지만 지방섭취의 핵심은 어떤 지방을 먹느냐가 중요합니다 과자 아으스크림같은 포화지방 트랜지방은 절대적으로 금물이며 삼겹살에 있는 포화지방은 일부는 도움이 되지만 과한 섭취는 안됩니다

미국 심장 협회에서는 불포화지방 섭취를 권장한다고 합니다 식용아르간오일의 불포화지방 함유량을 살펴보면 연어의 46배 코코넛오일의 약 22배 올리브오일의 3.5배 카놀라유의 약 1.3배의 불포화지방산을 가지고 있습니다

불포화지방산을 가지고 있기 때문에 심혈관 질환예방에 도움을 준다고 합니다 불포화지방산은 체내에서 합성 즉 몸에서 만들어지지 않기 때문에 식품으로 섭취를 해줘야합니다 그리고 아르간 오일을 주기적으로 섭취시에는

암을 발생시키는 혈장 지질 과산화물이 58% 감소했다고 합니다 중년이 되면 많이 걱정하시는 부분이 암인데요 식용아르간오일의 혈장 지질 과산화물 감소효과는 탁월하네요

식용아르간오일 부작용?

식용아르간오일 선택시 중요한점은 견과류 알레르기가 있는지부터 체크하셔야 합니다 이런경우 전문의와 상담후의 섭취를 하셔야 하며 아르간오일은 뷰티제품에 쓰는 오일이 아닌 먹는 식용인지 로스팅된 식용 아르간오일인지 체크하신후 하루 한티스푼 이내로 적정량을 먹는것이 좋습니다

오늘 전해드릴 유용 정보는 바로 바나나와 같이 먹으면 심장 마비 확률이 높아진다고 알려진 이것 입니다 바나나는 남녀노소 누구나 좋아하지만 이것만 같이 먹으면 심장마비 확률이 올라간다고 합니다 이것에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

정체는 바로 혈압약 이라고 합니다 고혈압이 있으신 분들은 혈압약을 드실텐데요 깜짝 놀라셨을것 같습니다 혈압약은 요즘 젊은 사람들도 많이 먹을 정도로 혈압 조절이 안되는 분들이 많습니다 바나나랑 혈압약을 같이 먹으면 큰일날수 있습니다 자세한 설명과 고혈압 약과 상성이 안좋은  다른 음식들과 설명드리겠습니다.

포도주스

포도주스에 있는 플라보노이드 성분은 고혈압약을 분해해서 효소작용을 방해한다고 알려져 있습니다

포도주스의 성분으로 인해 혈압약이 제대로 분해되지 못하고 있다가 몸에 쌓여서 갑자기 혈압이 낮아 질수 있다고 하니 꼭 유의하시기 바랍니다

바나나

바나나에 들어 있는 성분은 나트륨을 배출하는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다

좋은 성분이 들어있는 바나나지만 혈압약에 포함되어 있는 이뇨제 성분은 칼륨이 몸밖으로 빠져나가는것을 막아서 바나나와 혈압약을 함께 먹으면 몸속의 칼륨 농도가 높아지게 됩니다 이로인해서

고칼륨 혈증이 생길수 있습니다 몸속에 칼륨 농도가 너무 높게 올라가면 심장 마비가 올 위험성이 높아집니다

치즈

치즈에는 티라민 성분이 풍부하게 들어있습니다 이성분은

단백질을 이루는 아미노산 종류로 알려져 있으며 혈압약에 들어있는 파르길린 성분의 작용을 억제해서 약효를 떨어뜨린다고 합니다. 또한 심한경우 뇌졸중을 유발 할수도 있다고 하니 주의하시기 바랍니다

자몽

자몽에 들어있는 성분중  나린진은 고혈압약의 약물 분해 효소를 억제하며 몸속 약물의 농도를 높일수 있다고 합니다 그러니 자몽과 혈압약을 같이 먹는것은 좋지 않다고 합니다

또한 이성 분으로 혈압약에 대한 혈중 농도가 올라가서 약효가 지나치게 상승해 혈압을 과하게 낮출 수 도 있습니다 그러니 제가 앞서 말씀드린 음식 4가지는 혈압약과 같이 드시면 안됩니다.