간단한 아침식사 메뉴 5가지

바쁜 현대인에게 제일 많은 고민중 하나가 아침식사 일것 같은데요 간단아침을 챙겨먹고 바로 일터로 떠나야하는 치열한 현대인의 삶속에 영양소두루 갖추면서 간단한 아침 메뉴로 건강도 지킬수 있도록 간단한 아침식사 메뉴 아래에서 확인하세요

참고적으로 다이어트 건강관리를 하시는 분들이라면 꼭 아침식사를 하셔야 합니다 이유는 연구결과로 나왔는데요 밤12시 그리고 다음날 점심시간 12시까지는 총 12시간 공복유지시 건강에 좋지 않다고 합니다

그러니 꼭 간단 아침을 챙겨서 드시기 바랍니다 그래서 준비한 간단아침 메뉴 5가지 바로 시작하겠습니다

간단한 아침 식사 메뉴 추천 1번

닭가슴살+고구마

이메뉴는 간단 아침메뉴로 꼭 추천하고 싶네요 고구마는 몸에 필요한 열량 그리고 탄수화물을 섭취할수가 있습니다 부족한 단백질은 닭가슴살로 섭취할수있으므로 영양소도 고루 섭취할수있는 간단한 아침 메뉴 입니다

아시다시피 고구마는 살안찌기로 유명한 다이어트 식품입니다 닭가슴살도 다이어트 용도로 많이 드시구요 이렇게 드시면 점심시간이 되기전 까지 포만감을 느끼실수 있습니다 전날에 미리 준비해놓는게 좋습니다

계란+바나나

많은 분들에게 사랑받는 메뉴입니다 특히 바쁜 분들이라면 계란을 필수영양소로 많이들 챙겨드시는 간단아침 메뉴 인데요 바나나는 위에서 고구마의역활을 하는것처럼 그런 탄수화물 보충 효과를 줍니다 영량또한 충분함으로

점심까지 충분히 포만감을 유지시켜주며 살빼는 목적이라면 이두개의 메뉴도 다이어트 하시는 분들에게 사랑받는 메뉴 입니다 계란두개 바나나두개정도면 아침대용으로 충분합니다

씨리얼

많은 사람들에게 사랑받는 씨리얼 우유와 씨리얼의 조합이라면 한그릇은 금방 뚝딱인데요 하지만 다이어트중이시라면 다이어트 전용씨리얼이나 곡물류 씨리얼을 드시길 바랍니다 제일 간단아침메뉴라고 생각됩니다

견과류 호두빼고 견과류는 씨리얼보다 더욱더 쉽게 먹을수 있다는 장점이 있으며 요즘나오는 견과류 세트는 포장지에 1회분씩 들어있어서 더욱더 먹기쉽게 나와서 이동중에도 먹을수 있는데요

견과류에는 탄수화물 단백질이 많이 들어있습니다 특히 아몬드에는 단백질이 많이 들어있답니다 하지만 호두눈 제외해주세요 지방이 많이 들어있어 많이 드시면 뱃살의 위험이 있습니다

식사대용 보조식품

요즘은 정말 편하게 보조식품들이 잘나오고 있습니다 식사 대용 보조식품들은 완벽한 영양소라고는 볼수없으니 좀 부족한 영양소가 있다고 생각하시면 챙겨드시기 바랍니다 오늘은 간단 아침메뉴를 알아보았는데요 많은분들이 바쁜 일상생활을 하시면서

아침메뉴를 많이 고민하실것 같네요 무리하게는 못먹더라도 간단하게 하루 영양소를 꼭 챙겨서 먹는다면 체력관리의 많은 도움이 되지않을까요 오늘포스팅은 여기까지입니다